Razumevanje problema
Plantarna fascija je čvrsta traka tkiva na donjoj strani stopala koja povezuje petu sa prstima. Kada je preopterećena, javlja se bol u peti ili donjem delu stopala, obično najjači pri prvim koracima ujutru ili posle dužeg sedenja. Češće se javlja kod ljudi koji mnogo stoje ili trče, nose obuću sa slabom podrškom, imaju zategnute listove ili veću telesnu težinu.
Šta pomaže u oporavku
NHS navodi da se kod većine ljudi stanje poboljšava, ali da oporavak može trajati nekoliko meseci. Preporučuje se odmor od aktivnosti koje pogoršavaju bol, vežbe istezanja lista i stopala, udobna obuća sa podrškom za petu i luk, uloške i, po potrebi, led i lekovi protiv bolova. Ako tegobe ne prolaze, fizioterapeut ili lekar mogu predložiti dodatne opcije, kao što je terapija udarnim talasima.
Uloga AOM-a
Aktivno oslobađanje mišića (AOM) se kod plantarnog fasciitisa koristi za rad na mekim tkivima lista, Ahilove tetive i stopala, koja mogu biti zategnuta i povećavati opterećenje fascije. Tretman se kombinuje sa istezanjem, jačanjem i prilagođavanjem opterećenja, a ne primenjuje se kao zamena za njih.
Sistematski pregled iz 2022. godine (Barnes i Rivera) obuhvatio je devet studija o primeni AOM-a kod mišićno-koštanih tegoba. Rezultati ukazuju na moguće kratkoročno poboljšanje bola i pokretljivosti, ali su studije male i različitog kvaliteta, pa AOM treba posmatrati kao deo plana tretmana, a ne kao zamenu za medicinsku procenu.
Kada potražiti pomoć
Zakažite pregled ako bol traje duže od nekoliko nedelja uprkos kućnim merama, ako vam otežava hodanje ili ako se pojavi otok, utrnulost ili bol posle povrede. Takvi znaci zahtevaju dodatnu procenu.
Ovaj tekst je edukativan i ne zamenjuje individualni pregled.
